Lęk
Kiedy niepokój nie odpuszcza, myśli krążą wokół najgorszych scenariuszy, a ciało jest stale w gotowości.
- ataki paniki
- lęk społeczny
- natrętne zamartwianie się
Gabinet psychoterapii · Kraków i online
Miejsce, w którym możesz odetchnąć.
Psychoterapia indywidualna i par. Słuchamy uważnie, bez oceniania i bez pośpiechu. Razem szukamy drogi, która jest dla Ciebie bezpieczna.
Najbliższy wolny termin: czwartek, 17:00
Odpowiadamy w ciągu 24 h
Gabinet przy Józefińskiej
Oddychaj z namirytm 4-7-8, w tle strony
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Wystarczy, że przyjdziesz. Resztę poukładamy razem, krok po kroku, w tempie, które jest dla Ciebie dobre.
3doświadczonych psychoterapeutów, każde w innym nurcie
7 dnityle zwykle czekasz na pierwszą konsultację
100%procesów terapeutycznych objętych regularną superwizją
Ćwiczenie 4-7-8
Weź oddech.
Zanim przewiniesz dalej, zróbmy jeden spokojny cykl. Przewijaj powoli i podążaj za kołem. Tak zaczynamy wiele sesji.
- Wdech nosem 4 s
- Zatrzymaj 7 s
- Wydech ustami 8 s
Lepiej? Możesz wrócić do tego ćwiczenia zawsze, gdy napięcie rośnie.
W czym pomagamy
Z czym ludzie do nas przychodzą
Nie trzeba mieć diagnozy ani „wystarczająco poważnego” powodu. Jeśli coś od dłuższego czasu Ci ciąży, to dobry moment, żeby o tym porozmawiać.
Obniżony nastrój
Kiedy brakuje energii, rzeczy przestają cieszyć, a każdy dzień wymaga wysiłku. Pracujemy też we współpracy z psychiatrą.
- depresja
- poczucie pustki
- trudności ze snem
Wypalenie
Kiedy praca zabiera więcej, niż oddaje, a odpoczynek przestał przynosić ulgę.
- przewlekły stres
- perfekcjonizm
- granice w pracy
Relacje
Kiedy w związku lub rodzinie jest coraz więcej ciszy albo coraz więcej kłótni. Indywidualnie lub we dwoje.
- terapia par
- kryzys po zdradzie
- rozstanie
Pracujemy też z:
żałobą i stratąkryzysem życiowymniską samooceną
trudnościami w rodzicielstwiedoświadczeniem przemocyzmianą i przeprowadzką
Pierwsza wizyta
Bez presji, bez zobowiązań
Wiemy, że pierwszy krok bywa najtrudniejszy. Dlatego mówimy wprost, co Cię czeka, zanim jeszcze zadzwonisz.
Konsultacja wstępna, 50 min220 zł
- 1Dzień 1
Zgłaszasz się tak, jak Ci wygodnie
Przez formularz, mail lub telefon. Wystarczy kilka zdań. Oddzwaniamy w ciągu 24 godzin, pomagamy dobrać specjalistę i termin.
- 21–3 spotkania
Konsultacja: poznajemy się
Opowiadasz o tym, co Cię sprowadza, dokładnie tyle, ile chcesz. Terapeuta pyta, słucha i pomaga nazwać to, co się dzieje. Możesz też sprawdzić, czy czujesz się przy nim bezpiecznie.
- 3Po konsultacji
Wspólnie ustalamy plan
Rozmawiamy o celach, częstotliwości spotkań i formie pracy. Jeśli lepszym wyborem będzie inny specjalista lub konsultacja psychiatryczna, powiemy o tym otwarcie.
- 4Co tydzień
Regularne sesje w stałym rytmie
Zwykle raz w tygodniu o tej samej porze. Co kilka tygodni wspólnie sprawdzamy, co się zmienia i czy kierunek nadal jest dla Ciebie dobry.
Specjaliści
Ludzie, którym możesz zaufać
Każda osoba w zespole ma ukończone studia psychologiczne lub szkołę psychoterapii i pracuje pod stałą superwizją.
Nurt poznawczo-behawioralnyAnna Wierzbicka
Psychoterapeutka, założycielka gabinetu
Od 14 lat pracuje z osobami doświadczającymi lęku i obniżonego nastroju. Lubi konkret i małe, realne kroki między sesjami.
- Obszary
- lęk, panika, depresja
- Forma
- stacjonarnie i online
- Termin
- wtorek, 16:00
Nurt psychodynamicznyMichał Zawada
Psycholog, psychoterapeuta
Pomaga przyjrzeć się powtarzającym się schematom w pracy i relacjach. Dużo pracuje z mężczyznami w kryzysie i osobami wypalonymi.
- Obszary
- wypalenie, kryzys, samoocena
- Forma
- stacjonarnie i online, także po angielsku
- Termin
- czwartek, 17:00
Nurt systemowyElżbieta Koral
Terapeutka par i rodzin
Od ponad 20 lat towarzyszy parom w trudnych momentach. Nie staje po niczyjej stronie: pomaga obojgu znów się usłyszeć.
- Obszary
- terapia par, rodziny, rozstania
- Forma
- głównie stacjonarnie
- Termin
- poniedziałek, 18:30
Online czy stacjonarnie
Tam, gdzie czujesz się swobodnie
Kraków, Podgórze, 5 minut od Kładki Bernatka
Cicha kamienica, wejście bez schodów od podwórza, poczekalnia, w której nie mijasz innych pacjentów.
- Dwa wyciszone gabinety i osobna poczekalnia
- Godziny pracy: pon.–pt. 8:00–21:00, sob. 9:00–14:00
- Tramwaj: przystanek Plac Wolnica, parking strefowy
Z domu, z dowolnego miejsca w Polsce i za granicą
Szyfrowane połączenie wideo, bez instalowania aplikacji. Ta sama cena, ten sam terapeuta, ta sama uważność.
- Link do spotkania przychodzi mailem dzień wcześniej
- Wystarczy laptop lub telefon i spokojne miejsce
- Możesz łączyć sesje online i stacjonarne
Cennik
Jasne ceny, bez pakietów
Płacisz za każde spotkanie osobno. Nie sprzedajemy pakietów i nie wymagamy deklaracji na wiele miesięcy.
Konsultacja wstępna
50 minut
220 zł
Pierwsze spotkanie, na którym poznajemy się i sprawdzamy, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie najlepsza.
- omówienie trudności i oczekiwań
- rekomendacja dalszych kroków
- zwykle 1–3 spotkania
Sesja indywidualna
50 minut
200 zł
Regularna psychoterapia, zwykle raz w tygodniu, w stałym dniu i o stałej porze.
- stacjonarnie lub online
- podsumowania co 8–10 sesji
- faktura na życzenie
Terapia par
80 minut
320 zł
Spotkania dla par w kryzysie lub w zmianie. Dłuższa sesja daje czas, by usłyszeć obie strony.
- pierwsze spotkanie we dwoje
- możliwe sesje indywidualne
- co tydzień lub co dwa tygodnie
Online w tej samej cenieForma spotkania nie zmienia stawki.
Odwołanie do 24 hBezpłatnie. Później pobieramy pełną opłatę.
PłatnośćPrzelew przed sesją, BLIK lub karta w gabinecie.
Sesja interwencyjna90 minut, 280 zł, gdy potrzebujesz pilnej rozmowy. Termin zwykle w ciągu 48 h.
Proszenie o pomoc to nie słabość. To pierwsza rzecz, którą robisz dla siebie.
Zespół Przestrzeni
Pytania
To, o co często pytacie
Nie znalazłaś lub nie znalazłeś odpowiedzi? Napisz do nas, odpowiadamy w ciągu jednego dnia roboczego.
Czy to, co powiem, zostanie między nami?
Tak. Obowiązuje nas tajemnica zawodowa, a dokumentację przechowujemy zgodnie z RODO, w zamkniętej szafie i zaszyfrowanym systemie. Jedyny wyjątek przewiduje prawo: sytuacje bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia. Jeśli kiedykolwiek miałoby do tego dojść, porozmawiamy o tym z Tobą wcześniej. Superwizja odbywa się anonimowo.
Skąd mam wiedzieć, czy potrzebuję terapii?
Nie musisz tego wiedzieć przed pierwszym spotkaniem. Konsultacja służy właśnie temu, żeby wspólnie to sprawdzić. Czasem wystarczy kilka spotkań, czasem warto pracować dłużej, a czasem lepszym krokiem będzie inna forma wsparcia.
Ile trwa terapia?
To zależy od trudności i celu. Praca nad konkretnym problemem w nurcie poznawczo-behawioralnym to często 12–20 sesji, terapia psychodynamiczna zwykle trwa dłużej. Nie obiecujemy szybkich efektów, ale regularnie razem sprawdzamy, co się zmienia.
Czy sesje online są tak samo pomocne?
Dla wielu osób tak, zwłaszcza gdy dojazd lub opieka nad dziećmi utrudniają wizyty. Przy terapii par i w niektórych sytuacjach kryzysowych częściej polecamy spotkania w gabinecie. Pomożemy Ci wybrać.
Czy potrzebuję skierowania?
Nie. Przyjmujemy prywatnie, bez skierowania i bez kolejek NFZ. Jeśli przyjmujesz leki lub planujesz konsultację psychiatryczną, chętnie współpracujemy z Twoim lekarzem, za Twoją zgodą.
Co, jeśli terapeuta mi nie pasuje?
To zupełnie normalne i warto o tym powiedzieć. Relacja terapeutyczna jest ważna. Możesz zmienić specjalistę w naszym zespole, a my pomożemy w tym bez dodatkowych formalności.
Czy pracujecie z młodzieżą?
Przyjmujemy osoby od 16. roku życia. Pierwsze spotkanie z osobą niepełnoletnią odbywa się za zgodą i z udziałem rodzica lub opiekuna.
Umów wizytę
Zrób pierwszy krok, my zajmiemy się resztą
Zostaw kontakt i kilka słów. Oddzwonimy lub odpiszemy w ciągu 24 godzin z propozycją terminu.
To nie jest formularz kryzysowy. Jeśli Twoje życie jest zagrożone, zadzwoń pod 112. Wsparcie w kryzysie emocjonalnym: 116 123.