Curry z ciecierzycą
520 KCAL · 21 G B · 8,40 ZŁ
Ebook PDF · 186 stron · wydanie 2026
Gotuj w niedzielę.Jedz dobrzedo piątku.
Miska to 30-dniowy plan meal prep: 120 przepisów, 4 listy zakupów i kalkulator makro. Dwie godziny w kuchni raz w tygodniu i masz obiady, lunche oraz kolacje na pięć dni. Bez liczenia na kartce, bez marnowania jedzenia.
79 zł119 złPRZEDSPRZEDAŻ
Cena przedsprzedaży kończy się za
2 d14 h03 m22 s
★★★★★ 4,9/5 · 4 812 osób gotuje z Miską
Miska · 30 dni
120przepisów
Miska30 dni meal prep bez spinyOLA WIERZBICKA · DIETETYCZKA
Dostęp w 60 sekund
na e-mail i Telegram, o każdej porze
na e-mail i Telegram, o każdej porze
Znasz to?Tydzień bez planu
Tydzień bez planu
wygląda tak.
Nie brakuje ci silnej woli. Brakuje ci obiadu, który czeka w lodówce, kiedy wracasz zmęczona albo zmęczony.
PON · 19:40
Pusta lodówka, zamawiasz pizzę.Odgrzewasz curry. Jesz o 19:45.
ŚR · 13:10
Lunch z automatu za 28 zł.Lunchbox z domu. 9 zł i pełny brzuch.
PT · 18:00
Wyrzucasz zwiędłą sałatę.Lista zakupów co do grama. Nic nie ląduje w koszu.
Z Miską oszczędzasz średnio 340 zł miesięcznie i około 5 godzin tygodniowo, które dziś schodzą na wymyślanie, zakupy na szybko i gotowanie od zera każdego dnia.
Miska jest dla ciebie, jeśli
- ✓pracujesz na etacie lub z domu i nie masz siły gotować codziennie
- ✓chcesz jeść więcej białka i warzyw bez diety „pudełkowej” za 70 zł dziennie
- ✓gotujesz dla siebie, we dwoje albo dla rodziny z dziećmi (porcje skalujesz w liście zakupów)
- ✓lubisz konkret: godzina, kolejność, gramy, a nie „szczypta czegoś”
Raczej nie dla ciebie, jeśli
- –szukasz diety leczniczej (np. przy nerkach lub cukrzycy typu 1): tu potrzebna jest indywidualna opieka
- –nie masz piekarnika ani lodówki z zamrażalnikiem
- –chcesz schudnąć 10 kg w miesiąc. Miska to nawyk, nie cud
Jak to działa
Dwie godziny w niedzielę. Pięć dni spokoju.
16:00
Piekarnik na 200°C, dwie blachy warzyw
16:20
Kasza, ryż i strączki gotują się równolegle
17:15
Sosy i białko: kurczak, tofu, łosoś
17:50
Porcjowanie, etykiety, lodówka i zamrażarka
Co dokładnie dostajesz
186 stron konkretu.
186 stron konkretu.
Sześć rozdziałów.
System bazy, białka i sosu, dzięki któremu z jednego gotowania powstaje 5 różnych posiłków. Ile jedzenia na osobę, jak planować talerz i dlaczego nie potrzebujesz wagi przy każdym posiłku.
- Metoda 3 baz
- Talerz Miski
- Plan na 1, 2 i 4 osoby
Lista 32 produktów, które zawsze warto mieć, i 6 rzeczy w kuchni, które realnie skracają czas. Bez robota za 3 tysiące.
- Lista spiżarni
- Pojemniki: szkło czy plastik
- Przyprawy bazowe
Gotowy rozkład obiadów, lunchy i kolacji na cztery tygodnie, z kolejnością gotowania w niedzielę co do minuty. Każdy tydzień ma inną kuchnię, żeby nic się nie znudziło.
- Tydzień śródziemnomorski
- Tydzień azjatycki
- Tydzień polski
- Tydzień roślinny
Śniadania do słoika, lunchboxy, ciepłe kolacje, sosy i przekąski. Każdy przepis ma kalorie, białko, czas, koszt porcji i wersję wegetariańską.
- 24 śniadania
- 46 lunchboxów
- 30 kolacji
- 20 sosów i przekąsek
Co ile wytrzyma w lodówce, co mrozić, a czego nigdy. Jak odgrzewać, żeby ryż nie był suchy, a warzywa nie zamieniły się w papkę.
- Tabela trwałości
- Mrożenie porcji
- Bezpieczeństwo żywności
Niedziela przepadła? Masz 15 obiadów, które zrobisz w 20 minut z tego, co jest w spiżarni. Plan B, który ratuje cały tydzień.
- Plan B na 3 dni
- Obiady z puszki
- Szybkie sosy
Makaron z pesto i kurczakiem
610 KCAL · 38 G B · 10,90 ZŁ
Owsianka nocna z malinami
380 KCAL · 18 G B · 4,20 ZŁ
Bowl z łososiem i komosą
590 KCAL · 34 G B · 14,50 ZŁ
BONUS 1 · WARTOŚĆ 39 ZŁ
Listy zakupów na 4 tygodnie
Pogrupowane według alei w sklepie, z ilościami dla 1, 2 i 4 osób. Wersja do druku i do telefonu.
PDF + arkusz online
BONUS 2 · WARTOŚĆ 49 ZŁ
Codzienna Miska na Telegramie
Przez 30 dni o 17:00 bot przysyła przepis na jutro i przypomnienie, co wyjąć z zamrażarki.
Bot + kanał, wypiszesz się jednym kliknięciem
BONUS 3 · WARTOŚĆ 29 ZŁ
Etykiety na pojemniki
48 etykiet do druku z nazwą dania i datą przydatności. Lodówka wygląda jak w dobrej restauracji.
PDF A4
Bonus 4 · kalkulator makro
Ile powinno być na twoim talerzu?
Wersja demo kalkulatora, który dostajesz z ebookiem. Pełna wersja dobiera też porcje z planu.
2 180kcal / dzień
Co się dzieje po zakupie
Dostęp w 60 sekund. Na e-mail i Telegram, o każdej porze.
Płacisz, jak lubisz. Zanim odłożysz telefon, w skrzynce czeka link do PDF, a bot na Telegramie wita cię pierwszym przepisem. Także w niedzielę o 23:00.
BLIKKarta płatniczaPrzelewy24Apple PayGoogle PayFaktura VAT
1
Płacisz BLIK-iem, kartą lub przelewem
Szybka płatność przez bramkę, bez zakładania konta.
2
Po kilku sekundach przychodzi e-mail
Link do pobrania PDF, listy zakupów, kalkulator i faktura.
3
Bot na Telegramie wysyła dostęp
Plik w czacie, jednorazowy link do kanału i przypomnienia.
4
Codziennie o 17:00 przepis na jutro
Przez 30 dni, z listą tego, co wyjąć z zamrażarki.
Do zapłaty79,00 zł
Miska · ebook PDF
+ 4 bonusy
+ 4 bonusy
BLIKKartaPrzelewy24Apple Pay
Kod BLIK
482913
Zapłać 79,00 zł
Płatność przyjętaWysyłamy dostęp…
1. PłatnośćBLIK, karta, Przelewy24, Apple Pay lub Google Pay.
M
Miska · teraz
Twój ebook jest gotowy do pobrania
Twój ebook jest gotowy do pobrania
Odebrane
M
MiskaTwój ebook jest gotowy do pobrania
BibliotekaPrzypomnienie o zwrocie książki
KasiaSobota aktualna?
NewsletterNowości w ogrodzie
M
Miska
do: ty@twojmail.pl
do: ty@twojmail.pl
Twoja Miska jest gotowa. Smacznego!
Dziękujemy za zakup. Link działa przez 12 miesięcy i 5 pobrań.
Pobierz ebook PDF (24 MB) Otwórz kalkulator makro Dołącz do bota na TelegramieFaktura VATFV/2026/10/481.pdfListy zakupów4 tygodnie.pdf
2. E-mail z dostępemLink do PDF, bonusy i faktura w jednej wiadomości.
M
Miska Botbot · zawsze online
/start
Cześć! Tu Miska 🥣 Płatność potwierdzona, oto twój ebook.
PDF
Miska-30-dni.pdf
24 MB · 186 stron
24 MB · 186 stron
Codzienna inspiracja czeka w kanale. Link jest jednorazowy i działa tylko dla ciebie.Dołącz do kanału Codzienna Miska
Niedziela, 17:00
Jutro curry z ciecierzycą. Wyjmij dziś porcję ryżu z zamrażarki 🍛
Jutro curry z ciecierzycą. Wyjmij dziś porcję ryżu z zamrażarki 🍛
Wiadomość
3. TelegramPlik w czacie, kanał z przepisami i przypomnienia.
Autorka
Ola Wierzbicka
Dietetyczka kliniczna, od 11 lat prowadzi gabinet w Krakowie
„Moi pacjenci wiedzieli, co jeść. Nie wiedzieli, kiedy mają to ugotować. Miska to odpowiedź, którą od lat rozpisuję na kartkach w gabinecie.”
Przepisy testowała na sobie, swojej rodzinie z dwójką dzieci i grupie 140 osób w wersji beta. Zostały tylko te, które da się zrobić po pracy i które smakują także w czwartek.
0lat w gabinecie
0pacjentów z planem
0osób gotuje z Miską
Opinie kupujących
Po 30 dniach.
Pierwszy raz od lat nie zamówiłam jedzenia w tygodniu. Niedziela zajmuje mi teraz 1 h 50 min, z myciem garów.
Listy zakupów to złoto. Wydatki na jedzenie spadły nam o 410 zł w pierwszym miesiącu, liczyliśmy.
Bot o 17:00 to genialna rzecz. Zawsze wiem, co rozmrozić. Dzieci jedzą curry, czego się nie spodziewałam.
Konkretnie, bez lania wody. Brakuje mi trochę więcej dań z rybą, ale tydzień roślinny mnie kupił.
Kupiłam o 23:30, o 23:31 miałam PDF w mailu i na Telegramie. W poniedziałek miałam już 4 lunchboxy.
Wybierz swoją Miskę
Jedna płatność.
Jedna płatność.
Dostęp na zawsze.
Ebook
79 zł119 zł
cena przedsprzedaży
- Ebook PDF, 186 stron
- Plan 30 dni i 120 przepisów
- Listy zakupów na 4 tygodnie
- Bot Codzienna Miska, 30 dni
- Kalkulator makro
- Konsultacja z autorką
NAJCZĘŚCIEJ WYBIERANY
Ebook + bonusy
99 zł159 zł
wszystko z wersji Ebook i więcej
- Wszystko z pakietu Ebook
- Kalkulator makro (arkusz online)
- Etykiety na pojemniki
- Bot Codzienna Miska, 90 dni
- Aktualizacje ebooka za darmo
- Konsultacja z autorką
Z konsultacją
229 zł299 zł
limit: 40 miejsc w październiku
- Wszystko z Ebook + bonusy
- 30 min konsultacji wideo z Olą
- Plan dopasowany do twojego makro
- Odpowiedzi na Telegramie przez 14 dni
- Plan dla dzieci 4–10 lat
30 dni gwarancji, bez pytań
Ugotuj z Miską cały miesiąc. Jeśli uznasz, że to nie dla ciebie, napisz jedno zdanie na kontakt@miska.demo, a zwrócimy całą kwotę w ciągu 3 dni roboczych.
Bezpieczne płatnościSzyfrowane połączenie, operator płatności z licencją KNFBLIK · karta · Przelewy24 · Apple Pay · Google Pay
FAQ
Pytania przed zakupem
Nie ma tu twojego pytania? Napisz na kontakt@miska.demo, odpowiadamy w ciągu jednego dnia roboczego.
Zwykle w ciągu 60 sekund od zaksięgowania płatności, automatycznie, 24 godziny na dobę. Przy zwykłym przelewie bankowym może to potrwać do jednego dnia roboczego, dlatego polecamy BLIK lub kartę.
Na adres e-mail podany w formularzu zamówienia. Jeśli wpiszesz swój @nick z Telegrama, bot wyśle ci wiadomość po pierwszym kliknięciu „Start”. Link do bota jest też w e-mailu.
Tak. Fakturę VAT (także na firmę z NIP) dołączamy automatycznie do e-maila z dostępem. Dane do faktury podajesz w formularzu.
Nic się nie dzieje. Wszystko, co jest w ebooku i bonusach, dostajesz e-mailem. Codzienne przepisy możesz też odbierać jako krótki newsletter, wystarczy zaznaczyć to w e-mailu powitalnym.
Tak. PDF jest przygotowany w dwóch wersjach: do druku A4 i do czytania na telefonie. Listy zakupów mają też wersję z polami do odhaczania.
Sprawdź folder Oferty i Spam. Jeśli wiadomości nie ma po 10 minutach, odpisz na potwierdzenie płatności albo napisz do bota „/dostep”. Wyślemy link ponownie.
Niedziela, 16:00.Zaczynamy?
Miska za 79 zł w cenie przedsprzedaży. Dostęp w 60 sekund na e-mail i Telegram, 30 dni gwarancji zwrotu.
Do końca przedsprzedaży2 d14 h03 m22 s