Na własną rękę
- Losowe treningi z internetu, każdy z innej szkoły
- Nie wiesz, czy technika jest dobra, aż coś zaboli
- Brak progresji: te same ciężary od miesięcy
- Nikt nie zauważy, że odpuściłeś
Program treningowy z trenerem · edycja listopadowa
8 tygodni do silniejszej wersji ciebie.
Plan PDF na każdy dzień, 64 filmy z techniką, live z trenerem co czwartek i grupa premium na Telegramie, w której ktoś pilnuje, żebyś nie odpuścił. 3 treningi po 45 minut, w domu albo na siłowni.
249 zł 349 złpakiet 8 tygodni · lub 79 zł / mies.
00DNI00GODZ00MIN00SEK
Cena przedsprzedaży do 31 października. Zostało 34 z 120 miejsc w grupie edycji.
★★★★★ 4,9 / 5 · 2 840 osób ukończyło program
Problem
Problem i rozwiązanie
Zaczynasz w poniedziałek. W czwartek nie wiesz, co dalej. Po trzech tygodniach wracasz do punktu wyjścia. To nie brak charakteru. To brak planu i ludzi obok.
Z HART 8
- Jeden plan na 8 tygodni, rozpisany na każdy trening
- Wideo do każdego ćwiczenia i korekta techniki na live
- Progresja co tydzień, zapisana w dzienniku
- Grupa premium i bot, który przypomina o treningu
Dla ciebie, jeśli
masz 3 razy w tygodniu po 45 minut, chcesz być silniejszy i sprawniejszy, a nie tylko „zmęczony”, i lubisz mieć jasny plan zamiast zgadywania. Poziom: od początkującego po średniozaawansowanego.
Nie dla ciebie, jeśli
szukasz cudownej diety na 7 dni, przygotowujesz się do zawodów sylwetkowych albo masz świeżą kontuzję bez zgody lekarza lub fizjoterapeuty. Wtedy lepsza będzie indywidualna opieka.
Co dokładnie dostajesz
4 fazy. 8 tygodni.
Każda faza buduje na poprzedniej. Przewiń, żeby przejść przez program.
Fundament
Test 5 ruchów, mobilność, nauka przysiadu, zawiasu i pompki. Budujesz nawyk 3 treningów w tygodniu.
Siła
Pierwsze ciężary z progresją co tydzień. Martwy ciąg z hantlami, wiosłowanie, wykroki. Dziennik w PDF.
Moc
Kettlebell, skoki, krótkie interwały. Więcej tempa, mniej przerw, ta sama dobra technika.
Szczyt
Najmocniejsze tygodnie, potem odciążenie i powtórka testu 5 ruchów. Widzisz czarno na białym, ile zyskałeś.
Tydzień 9?
Po programie zostajesz w grupie w subskrypcji albo dostajesz plan kontynuacji w pakiecie z prowadzeniem.
Moduły i lekcje
Wszystko rozpisane.
Każdy trening ma wideo, liczbę serii, tempo i przerwy. Otwierasz telefon, robisz, odhaczasz. Materiały możesz pobrać i wydrukować.
0filmów z techniką
0treningów w planie
0spotkań live
01Fundament: technika i nawyk1 h 42 min
- Test 5 ruchów: gdzie jesteś na starcie12 min
- Rozgrzewka, która przygotowuje stawy9 min
- Przysiad i zawias biodrowy od podstaw18 min
- Pompka i podciąganie od zera16 min
- Oddech i stabilizacja tułowia11 min
- Plan tygodni 1–2, 6 treningów8 stron
02Siła: progresja ciężaru2 h 05 min
- Jak dobrać ciężar i kiedy dołożyć10 min
- Martwy ciąg z hantlami i sztangą21 min
- Wiosłowanie i wyciskanie: plecy kontra klatka19 min
- Wykroki i praca jednonóż15 min
- Regeneracja: sen, kroki, rozluźnianie13 min
- Plan tygodni 3–4 i dziennik10 stron
03Moc: kettlebell i interwały1 h 56 min
- Swing kettlebell krok po kroku17 min
- Skoki i lądowanie bez obciążania kolan12 min
- Interwały 30/30 i 40/20: jak je czytać9 min
- Obwody całego ciała w 25 minut22 min
- Plan tygodni 5–610 stron
04Szczyt: najmocniejsze tygodnie i test1 h 34 min
- Tydzień szczytowy: jak nie przesadzić11 min
- Odciążenie i powtórka testu 5 ruchów14 min
- Co dalej: plan kontynuacji na 4 tygodnie16 min
- Plan tygodni 7–89 stron
05Jedzenie bez liczenia kalorii52 min
- Talerz treningowy: białko, warzywa, węgle14 min
- Co jeść przed i po treningu9 min
- Zakupy na tydzień w 20 minut12 min
- Lista zakupów i 12 przepisów9 stron
Live co czwartek, 19:00
Korekta techniki z nagrań i pytania. Nagrania zostają w grupie.
Grupa premium
Zamknięta grupa edycji na Telegramie, check-in co niedzielę, trener odpisuje codziennie.
Plan na wyjazd
12 treningów bez sprzętu na hotel i urlop. PDF, 14 stron.
Dziennik i ściąga
Dziennik progresji do druku i 64 karty techniki w kieszeni.
Co się dzieje po zakupie
Płacisz.
Płacisz.
Minutę później trenujesz.
Dostęp w 60 sekund po płatności. Na e-mail i Telegram. O każdej porze.
- 1
Płatność
BLIK, karta, Przelewy24, Apple Pay lub Google Pay.
- 2
E-mail z dostępem
Plan PDF, logowanie do biblioteki wideo i faktura.
- 3
Bot na Telegramie
Jednorazowy link do grupy premium i przypomnienia.
- 4
Pierwszy trening
Kalendarz edycji i live w czwartek.
od płatności: 0:00 · automatycznie, także w niedzielę o 23:40
HART 8 · pakiet 8 tygodni249,00 zł
E-mailola.k@poczta.pl
BLIKKartaPrzelewy24Apple Pay / Google Pay
Zapłać 249,00 zł
Płatność przyjęta
Odebrane · ola.k@poczta.pl
H
HART 8: twój dostęp jest gotowy
Plan PDF, biblioteka wideo i faktura w środku
K
Kurier
Paczka będzie jutro między 10 a 14
Cześć Ola, witaj w edycji listopadowej!
od: HART 8 <dostep@hart8.pl> · do: ola.k@poczta.pl
Płatność przyjęta. Poniżej wszystko, czego potrzebujesz na start. Zapisz tę wiadomość.
Pobierz plan treningowy PDF · 4,2 MB
Zaloguj się do biblioteki wideo link logowania
Faktura VAT nr 2611/0412 PDF
Połącz Telegram jednym kliknięciem bot @hart8_bot
H
Bot HART 8bot · online
/start
Cześć Ola! Płatność potwierdzona, jesteś w edycji listopadowej. Oto twój dostęp:
PDF
HART8_plan_8_tygodni.pdf4,2 MB
Jednorazowy link do grupy premium, ważny 24 h i tylko dla ciebie:
Dołącz do grupy premiumOtwórz bibliotekę wideo
Przypomnę ci o każdym treningu o 7:00. Godzinę zmienisz komendą /godzina.
Wiadomość
TWÓJ PIERWSZY TYDZIEŃ
Start: poniedziałek
PNWTŚRCZPTSBNDA·BLC··
Pn · Trening ATest 5 ruchów
Śr · Trening BPrzysiad i pompka
Cz · 19:00Live: powitanie edycji
Pt · Trening CZawias i stabilizacja
Twój trener
Trenuję ludzi, nie sylwetki.
„Przez 12 lat prowadziłem treningi na sali w Poznaniu. Najczęściej nie brakowało ludziom motywacji, tylko planu, który da się zmieścić w normalnym tygodniu. HART 8 to dokładnie ten plan, który daję podopiecznym, plus grupa, w której nikt nie zostaje sam.”
Trener przygotowania motorycznego, instruktor kettlebell, wcześniej koordynator treningu w klubie wioślarskim. Prowadzi każdą edycję osobiście i odpowiada w grupie codziennie do 21:00.
0osób ukończyło program
0%średnio lepszy wynik testu 5 ruchów
0średnia ocena z 1 126 opinii
0%kończy wszystkie 8 tygodni
Opinie uczestników
Po 8 tygodniach mówią tak.
Pierwszy raz w życiu skończyłam program. Bot przypominał, a w niedzielę w grupie było mi głupio nie wrzucić check-inu.
+12 pompek w teścieLive w czwartki to złoto. Bartek poprawił mi martwy ciąg z jednego nagrania z telefonu i plecy przestały boleć.
martwy ciąg 60 → 92 kgTrenuję w domu z dwoma kettlami. Plan był rozpisany tak, że nie musiałam niczego wymyślać. Dostęp przyszedł w minutę, serio.
−5,8 cm w taliiMam 52 lata i bałem się, że to dla młodych. Tempo jest rozsądne, a Bartek odpisuje konkretnie, bez coachingowych frazesów.
pierwsze 5 podciągnięćNa początku za dużo powiadomień w grupie, ale wyciszyłam i zostawiłam tylko bota. Sam plan świetny, faktura przyszła od razu.
3 treningi tygodniowo przez 8 tyg.
Cennik
najczęściej wybierany
Wybierz, jak trenujesz.
Subskrypcja
Grupa premium i bieżący blok treningowy. Płacisz co miesiąc.
79 zł/ mies.
anulujesz jednym kliknięciem w bocie
- Plan bieżącego bloku (4 tyg.) w PDF
- Biblioteka 64 filmów
- Grupa premium na Telegramie
- Live co czwartek
- Bonusy do pobrania
- Korekta techniki 1:1
Pakiet 8 tygodni
Cały program na własność i 2 miesiące w grupie premium.
249 zł349 zł
cena przedsprzedaży do 31 października
- Pełny plan 8 tygodni, 46 stron PDF
- Biblioteka 64 filmów bez limitu czasu
- 2 miesiące grupy premium
- 8 spotkań live i nagrania
- Wszystkie bonusy do pobrania
- Korekta techniki 1:1
Z prowadzeniem
Pakiet plus indywidualna uwaga trenera. 15 miejsc na edycję.
549 zł
zostało 6 z 15 miejsc
- Wszystko z pakietu 8 tygodni
- 3 analizy techniki z nagrania
- Konsultacja wideo 30 min
- Plan kontynuacji na 4 tygodnie
- Priorytetowe odpowiedzi w grupie
- 4 miesiące grupy premium
| Subskrypcja | Pakiet | Z prowadzeniem | |
|---|---|---|---|
| Plan treningowy PDF | 4 tyg. na raz | 8 tyg. | 8 + 4 tyg. |
| Filmy z techniką | 64 | 64 | 64 |
| Grupa premium na Telegramie | póki płacisz | 2 mies. | 4 mies. |
| Live co czwartek | tak | tak | tak |
| Korekta techniki 1:1 | nie | nie | 3 analizy |
| Dostęp po płatności | do 60 s | do 60 s | do 60 s |
30dni gwarancji
Gwarancja satysfakcji 30 dni
Zrób pierwsze dwa tygodnie. Jeśli uznasz, że to nie dla ciebie, napisz do bota „zwrot”, a oddamy całą kwotę w ciągu 5 dni roboczych. Bez ankiet i tłumaczenia się.
Bezpieczne płatności
Płatność obsługuje licencjonowany operator, nie widzimy danych karty. Faktura VAT przychodzi automatycznie na e-mail.
BLIKKartaPrzelewy24Apple PayGoogle Pay
FAQ
Zanim klikniesz.
Nie ma tu odpowiedzi? Napisz do nas na pomoc@hart8.pl, odpowiadamy w ciągu kilku godzin.
Kiedy dostanę dostęp?
Zwykle w ciągu 60 sekund od potwierdzenia płatności, o każdej porze dnia i nocy. Przy przelewie tradycyjnym przez Przelewy24 może to potrwać do kilku minut, aż bank potwierdzi transakcję.
Na jaki e-mail i Telegram przyjdzie dostęp?
Na adres e-mail wpisany przy zakupie. W wiadomości jest przycisk „Połącz Telegram”, który otwiera naszego bota i łączy go z twoim zakupem. Jeśli podasz nick przy zakupie, bot przywita cię od razu po pierwszym /start.
Czy dostanę fakturę?
Tak. Faktura VAT przychodzi automatycznie w tym samym e-mailu co dostęp. Fakturę na firmę wystawisz, zaznaczając opcję i wpisując NIP w koszyku.
Co jeśli nie mam Telegrama?
Plan PDF, filmy i nagrania live masz w bibliotece na stronie, logujesz się linkiem z e-maila. Telegram jest potrzebny tylko do grupy premium i przypomnień. Aplikacja jest darmowa, instalacja trwa 2 minuty, a my podpowiemy, jak ukryć numer telefonu.
Czy potrzebuję siłowni?
Nie. Każdy trening ma wersję domową z dwoma hantlami lub kettlem i gumą oporową. Na siłowni skorzystasz z pełnej wersji ze sztangą.
Jak anulować subskrypcję?
Komendą /anuluj w bocie albo linkiem w każdym e-mailu z rozliczeniem. Dostęp zostaje do końca opłaconego miesiąca, nie ma okresu wypowiedzenia.
Jak działa gwarancja 30 dni?
Przez 30 dni od zakupu możesz poprosić o zwrot pełnej kwoty, bez podawania przyczyny. Zwrot trafia tą samą metodą płatności w ciągu 5 dni roboczych.
Edycja startuje w poniedziałek
Zacznij z nami.
Za minutę masz plan, filmy i miejsce w grupie. Za 8 tygodni powtarzasz test 5 ruchów i widzisz różnicę. Masz 30 dni, żeby się przekonać.