Kameralna sala 300 m od plaży, grupy do 12 osób i instruktorzy, którzy po drugich zajęciach pamiętają, co Cię boli. Pierwsze zajęcia są u nas za darmo.
Nie musisz dotykać palców stóp. Nie musisz stać na głowie. Wystarczy, że dwa razy w tygodniu dasz sobie godzinę bez telefonu, a ciało zrobi resztę.
Cztery pozycje, jedna płynna sekwencja. Tak wygląda pierwsze 10 minut naszej porannej vinyasy.
Stopy razem, ciężar równo na piętach i palcach. Wydłużasz kręgosłup i zauważasz, jak oddychasz, zanim zaczniesz się ruszać.
3 spokojne oddechyNa wdechu ręce idą nad głowę, żebra unoszą się z miednicy. Prosty ruch, który budzi barki po całym dniu przy biurku.
WdechSzeroki rozkrok, przednie kolano nad kostką, ramiona w jednej linii. Wzmacnia uda i pośladki, uczy stabilności pod obciążeniem.
5 oddechów w pozycjiProstujesz przednią nogę i przechylasz tułów nad nią. Rozciąga boki ciała i tył ud, otwiera klatkę piersiową.
WydechTę sekwencję poznasz na pierwszych, darmowych zajęciach. Instruktor poprawi ustawienie, zanim pojawi się zły nawyk.
Spróbuj na macieNie wiesz, od czego zacząć? Na pierwszych zajęciach dobierzemy styl do Twojego ciała, kondycji i tego, czego szukasz: siły, spokoju czy zdrowych pleców.
Dynamiczna praktyka, w której ruch płynie razem z oddechem. Po 60 minutach czujesz się zmęczona w dobry sposób: rozgrzana, silniejsza i z czystą głową.
Pozycje trzymane 3–5 minut na wałkach i kocach, w półmroku i przy świecach. Najlepsze lekarstwo na stres, napięte biodra i problemy z zasypianiem.
Precyzyjne ćwiczenia na macie, z piłką i taśmą, prowadzone przez fizjoterapeutę. Stabilny brzuch, mocne plecy i lepsza postawa już po 6 tygodniach.
Cykl dla osób, które nigdy nie ćwiczyły jogi albo wracają po przerwie. Uczymy pozycji krok po kroku, z klockami i paskami, bez porównywania się z innymi.
Rezerwujesz jednym kliknięciem, odwołujesz bez kosztów do 6 godzin przed zajęciami.
11 latuczy jogi500 godzin szkolenia nauczycielskiego, praktyka w Mysore i Lizbonie. Uczy tak, żeby po roku nie potrzebować instruktora.
8 latw gabinecieMagister fizjoterapii, wcześniej pracował z żeglarzami. Wie, jak ćwiczyć z dyskopatią i jak wrócić do ruchu po kontuzji.
20 latpraktykiPsycholożka i nauczycielka uważności. Jej wieczorne zajęcia yin mają listę rezerwową od trzech lat.
Weekendowe warsztaty tematyczne i wyjazdy nad jezioro oraz morze. Małe grupy, dobre jedzenie i czas, na który w tygodniu brakuje miejsca.
Godzina łagodnej praktyki na piasku w Orłowie, potem kawa w kawiarni na molo.
Tomasz Rudnicki pokazuje, jak ćwiczyć przy bólu lędźwi i karku. Dostajesz plan na 4 tygodnie.
2,5 godziny głębokiego relaksu z Ewą Sadowską. Koce, wałki i herbata korzenna na miejscu.
Dwie praktyki dziennie, sauna, kajaki i kuchnia roślinna. Noclegi w pokojach 2-osobowych.
Po pół roku pilatesu z Tomkiem pierwszy raz od lat przespałam noc bez bólu pleców. Serio, nie przesadzam.
Przyszedłem sztywny jak deska, na zajęcia od podstaw. Nikt się nie śmiał, a po 8 tygodniach dotykam podłogi.
Yin u Ewy w piątek wieczorem to mój reset po całym tygodniu. Lista rezerwowa ma sens, warto czekać.
Grupy są naprawdę małe. Marta poprawia ustawienie każdej osoby, a nie tylko pokazuje z przodu sali.
Wyjazd na Kaszuby: 5 dni, zero telefonu, najlepsze jedzenie roślinne, jakie jadłam. Już zapisałam się na kolejny.
Mam 67 lat i myślałam, że joga nie jest dla mnie. Zajęcia łagodne 50+ to najlepsza decyzja tego roku.
Zostaw kontakt, a w ciągu 2 godzin (8:00–20:00) zadzwonimy, żeby dobrać zajęcia do Twojego poziomu i zdrowia.
Tak. Elastyczność jest efektem praktyki, a nie warunkiem. Na zajęciach od podstaw i yin każda pozycja ma wersję z klockiem, paskiem albo wałkiem.
Wygodny strój i wodę. Maty, klocki, koce i paski są na miejscu. Mamy szatnię z prysznicem i suszarkami.
Najczęściej tak, ale zacznij od pilatesu z Tomaszem, który jest fizjoterapeutą. Przy pierwszej rozmowie zapytamy o zalecenia lekarza.
W aplikacji lub SMS-em do 6 godzin przed zajęciami. Później wejście przepada, chyba że ktoś z listy rezerwowej zajmie Twoje miejsce.
Tak, 8 miejsc przed budynkiem, bezpłatnie dla kursantów. Przystanek SKM Gdynia Orłowo jest 6 minut pieszo.